लोकप्रिय विश्वास या नहीं, सोने से पहले स्मार्टफोन का इस्तेमाल करना हानिकारक माना जाता है हमारी नींद के स्वास्थ्य के लिए। लेकिन क्या वाकई ऐसा होगा? इसके बारे में विज्ञान क्या कहता है? भैंस के शोधकर्ताओं का एक समूह उन्होंने शोध किया दूध में जाने से पहले स्मार्टफोन का उपयोग करने के प्रभावों और परिणामी कारणों पर बहुत महत्वपूर्ण है। परिणाम काफी उत्सुक हैं। चलो उन्हें एक साथ देखते हैं।
हम अपने आप से यह बहुत बार कहते हैं, लेकिन हम ऐसा कभी नहीं करते: सोने से पहले स्मार्टफोन का उपयोग करना हानिकारक होता है। लेकिन क्या वाकई ऐसा होगा? वैज्ञानिक हमें जवाब देते हैं
कई वैज्ञानिकों का तर्क है कि सोने से एक घंटे पहले किसी भी इलेक्ट्रॉनिक उपकरण का उपयोग करना है खराब आराम का लक्षण और सर्कैडियन लय का विघटन। हालांकि, एक नए अध्ययन ने इस सिद्धांत पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर किया। उनके परिणामों के अनुसार, सब कुछ इतना सरल नहीं है। प्रयोग है 58 विषयों में शामिल जिन्हें प्रत्येक शाम सोने से एक घंटे पहले विभिन्न उपकरणों (स्मार्टफोन सहित) के अपने उपयोग की स्वतंत्र रूप से रिपोर्ट करने के लिए कहा गया था।
Un द्वारा निभाई गई महत्वपूर्ण भूमिका जगह जहां मीडिया का इस्तेमाल किया गया था: बिस्तर में या रहने वाले कमरे में। वैज्ञानिकों ने यह भी देखा कि क्या यह था मल्टीटास्किंग, जैसे एक ही समय में टीवी देखना और संदेश भेजना, या केवल टीवी देखना।
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टेस्ट विषय पढ़ाए जाते थे a इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफ का उपयोग करें न केवल उपयोगकर्ता स्व-मूल्यांकन के आधार पर, बल्कि डिवाइस के प्रदर्शन पर भी नींद की गुणवत्ता की विस्तृत तस्वीर प्राप्त करने के लिए घर पर। ऐसा पता चला कि बिस्तर से एक घंटे पहले मीडिया का उपयोग करने से इसकी गुणवत्ता प्रभावित नहीं हुई. इसकी पुष्टि ईईजी ने भी की, जिसने कुल आरईएम और गहरी नींद के समय को ट्रैक किया। हालांकि, वैज्ञानिकों ने चेतावनी दी है कि डिवाइस का प्रकार और इसका उपयोग कैसे किया जाता है सोने से पहले एक बड़ा प्रभाव पड़ता है।
देर रात तक कोई सीरीज देखना या पॉडकास्ट सुनना एक के रूप में कार्य कर सकता है निष्क्रिय शांत गतिविधि जो, इसके विपरीत, विश्राम के पहलुओं में सुधार करेगा। वहीं, बिस्तर में टीवी देखने से नींद की पूरी अवधि बढ़ जाती है। हालाँकि, ये सभी फायदे यदि मास मीडिया का उपयोग लंबे समय तक किया जाता है तो वे तुरंत गायब हो जाते हैं. लोग जितना अधिक समय तक बिस्तर में मीडिया का उपयोग करते हैं, उतना ही नकारात्मक रूप से यह नींद को प्रभावित करता है। सकारात्मक प्रभाव के लिए, सोने से पहले थोड़े समय के लिए टीवी देखना या संगीत सुनना सबसे अच्छा है।
| वाया न्यू एटलस
